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ございます！
こちらではカラダや健康、トレーニングに関する知識や情報を投稿していきます。
今回は
"運動とメンタルヘルス"について投稿したいと思います。
運動やトレーニングを継続することは、
見た目の変化はもちろん、カラダの動きが
良くなったり、肩こり・腰痛等の軽減、
生活習慣病の予防など沢山のメリットが
あります。
そしてメンタル(精神)にもとても良い影響を
与えます！
「カラダを動かすとなんかスカッとする」
「汗をかくと気持ちが良い」
「気分が良くなる」
「頭がさえる気がする」
という経験をされた方、もしくは耳にする
ことも多いのではないでしょうか？
運動をすることで、様々なホルモンや
自律神経の働きに良い影響を与えますが、
特に注目されているのが
"BDNF"(脳由来神経栄養因子)という
脳の栄養になる物質が増え、脳の細胞の
成長を促します🧠
それにより⬇️
・やる気が起こる
・集中力が上がる
・記憶力が上がる
・ストレス耐性がつく
・脳が若返る
・精神が安定する
など脳やメンタルにもとても良い影響を
与えます。
有酸素運動はもちろん、筋トレも同様の効果が
期待できます。
じっくり運動の時間がとれないという方は、
なるべく座る時間を短くする、階段を使う、
歯磨きしながらもも上げ運動など
ちょっとした意識を持つことも大切ですね😊
食事や睡眠なども含め、生活習慣全体の
バランスが大切になりますが、カラダを動かす
ほど脳が活発に働き、メンタルにも良い影響を
与えるということを覚えていただけると嬉しいです！
そしてカラダにも変化が出てくると、
モチベーションもさらにアップし、
日常がより明るくなるはずです✨
簡単なことからでもカラダを動かす習慣を
つけて心身ともに健康を維持したいですね。
それでは！
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